Oferta współpracy

7-dniowy plan żywieniowy

Plan żywieniowy jest spersonalizowany i w pełni dostosowany do Twoich potrzeb oraz stanu zdrowia. Zostanie przygotowany na podstawie:

• danych zebranych podczas konsultacji (jeśli się odbyła), lub

• uzupełnionego i przesłanego kwestionariusza (w przypadku w wyboru planu bez konsultacji).

W jadłospisie zostaną uwzględnione Twoje preferencje smakowe.

Dodatkowo masz możliwość bezpłatnej zmiany dwóch wybranych posiłków.

Gotowy plan otrzymasz na podany adres e-mail w ciągu 7 dni roboczych

Indywidualne zajęcia wspinaczkowe (60 lub 90 min)

Nie musisz się obawiać – zajęcia są dopasowane do Twojej kondycji i poziomu doświadczenia. Krok po kroku wprowadzę Cię w tajniki wspinaczki, a Ty spróbujesz swoich sił zarówno we wspinaczce z liną, jak i w boulderingu, decydując, która forma bardziej Ci odpowiada.

Wspinaczka z liną polega na wspinaniu się na wyższe ściany przy użyciu liny i uprzęży. Lina działa jako zabezpieczenie w razie upadku, a wspinacz może ćwiczyć technikę, siłę i wytrzymałość.

Bouldering to wspinaczka na niższe ściany (zwykle do 4–5 m) bez użycia liny. Asekuracją są grube materace amortyzujące upadek. Bouldering kładzie większy nacisk na siłę, dynamikę ruchu i rozwiązywanie tzw. „problemów wspinaczkowych”, czyli krótkich, wymagających sekwencji ruchów.

Korzyści z zajęć indywidualnych:

• nauka prawidłowej techniki wspinaczkowej,

• poprawa siły, wytrzymałości i koordynacji,

• wsparcie w pokonywaniu własnych ograniczeń,

• pełna personalizacja tempa i ćwiczeń.

Co zabrać na zajęcia:

• wygodny strój sportowy (koszulka z krótkim rękawem, spodenki lub legginsy, ewentualnie bluza),

• wygodne buty sportowe (np. adidasy),

• wodę.

Sprzęt:

• uprząż do wspinaczki z liną można wypożyczyć na ściance,

• do boulderingu nie jest potrzebna uprząż,

• Na początku wystarczy zwykłe sportowe obuwie. Po kilku zajęciach zdecydujesz czy chcesz wypożyczyć lub kupić buty wspinaczkowe.

Analiza składu ciała

Wizyta obejmuje:

• analizę składu ciała wraz z omówieniem wyników;
• wyniki analizy składu ciała przesłane na adres e-mail w ciągu 2 dni roboczych.

Konsultacja kontrolna

(30-40 min)

Wizyta obejmuje:

• analizę składu ciała wraz z omówieniem wyników;
• analizę postępów i modyfikacje dotychczasowego podejścia;
• edukację żywieniową;
• podsumowanie konsultacji wraz z zaleceniami oraz wynikami analizy składu ciała przesłane na adres e-mail w ciągu 5 dni roboczych.

Pierwsza konsultacja dietetyczna

(45-50 min) 

Wizyta obejmuje:

• analizę składu ciała wraz z omówieniem wyników;
• szczegółowy wywiad żywieniowy;
• omówienie i feedback dotyczący dotychczasowych nawyków żywieniowych;
• podsumowanie konsultacji wraz z zaleceniami oraz wynikami analizy składu ciała przesłane na adres e-mail w terminie do 5 dni roboczych.

+48 726 390 207390 2

kontakt@gorazdrowia.pl

Świętokrzyska 4/3, Kraków, 30-034

GÓRA ZDROWIA to przestrzeń, w której dietetyka styka się ze wspinaczką. Pomagam zadbać o zdrowie - z pasją, ruchem i równowagą.

Marta Zych

GÓRA ZDROWIA - Dietetyk Marta Zych

NIP: 6783230617

Nr konta bankowego: 57 1020 2906 0000 1002 0624 0628